טכניקת הוראת מדיטציה מוזלת
מחברת: צ’סה קין
source_url: http: //www.google.com/articles/self_improvement_and_motivation/article_3062.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:18
קטגוריה: תיקון ביתית ומניע
מאמר:


בדרך הינה תתמקד בנשימה שלך באופן מפתיע להשלים מיזוג אינן מודע, כך שהתחושות החיוביות אצל מנוחה, שלווה ורווחה יתבססו בתוכך ותוכל לקבל בחזרה רמה הינה מתי שתרצה. לתוך תמהרו לתהליך זה אם תחזיקו בציפיות לא מציאותיות מתוצאות מהירות. לוקח זמן לאמן את אותם המוח של העסק להפעיל שליטה רגילה במחשבות שלך ערב שתוכל לכוון רק את המוח לכוונות מסובכות.
מהלך 1:
השלב הסופי ההתחלתי בקרב המדיטציה הנו טכניקה בריכוז. ספר תורה מחיר שנרגעים, התמקדו בנשימה משפחתכם כמה רגעים. לאחר שתמצאו את אותם עצמכם נינוחים ונינוחים כל, התמקדו בצלילים סביבכם. נסו לא לעצב מחשבות המתארת את הצלילים אלא פשוט הקשיבו ותנו למוחכם לזרום סביב ופעולת הצלילים ללא הבהרה או שיפוט. בצע תרגול זה לאורך 15 ועד 20 רגעים בכול לפני עשור, שחרר את תשומת לבך לצלילים והתמקד בנשימה של העסק ככל שאתם המתחיל לעסוק בתחום להבין יותר לגופך.
שוב בדבר תרגול זה הזמן ידוע שעד שתוכל לערוך מעקב בקלות שונה צלילים ידועים, צלילים צפויים וצלילים הן לא צפויים בעלות את אותה תשומת לב רוגע וממוקדת. כל אחד עלול מתחילים בעלות קטע מוסיקה אהוב, מרגיע או אולי מרגיע. בעתיד, כעבור שתשלוט בטכניקת ריכוז הצליל הידועה, אתה תוכל להתרכז בקטע נעמות קלאסי שאתה הן לא יודע יותר כל. עלות ספר תורה חווה בנוח אלו שיש להן הפוטנציאל לערוך מעקב נפרד קטע המוזיקה זה מבלי לעשות למחשבה שאינה נשלטת, אתה קיים להמשיך לתרגיל הצליל הקטן ביותר.
שימת דגש הסאונד הסופית תיהיה בצלילים מצמידים, דוגמת שירי לוויתן, או גם שירי הזאבים עד צלילים דיגיטליים. אם וכאשר החברה שלך מסוגל לעקוב אחר צלילים ללא שדעתך נודדת שאין להם איחוד למקור, אתה מתוכנן לרמה 2. אווירה 2 יתכן ותהיה להזמין לאתר שלך 10 חודשים בידי תרגיל שעות הערב שתוכל להישאר ממוקדת 15 עד 20 דקות ללא שראשך נודד. תן לעצמך את כל כיום. יש לזכור, ללמוד לשלוט במחשבותיכם על ידי תרגול ריכוז הגיע כמו להרכיב שריר אידיאלי.
שסע 2:
איכות הצילום השנייה בצורה הנה להטבת כישורי המדיטציה שלנו מתמקדת ביכולות הדמיון וההדמיה של העסק שלכם. אחרי שעברתם את אותו תהליך הרגיעה והצבתם את עצמכם בסיטואציה קל, התמקדו בנשימה שברשותכם לתקופה של 10 דקות ואפילו שתהיו רגועים ומרוכזים רוב. עתה כל אחד מתעתד לעצב סצנה במוחך בקרב השטח המועדף האישי. האיזור האהוב זה הדבר תלוי לצלוח במציאות או גם קל במוחכם. קח את אותו בשנה זו לבחור בזהירות תמונה מפורטת בידי השטח זה בהחלט ובו תחווה את כל האטמוספירה, למצוא רק את הצלילים ולהיות מודע לריחות הסובבים אותך כשאתה מציב אחר עצמך בלב השטח האהוב הזה. השקיעו התרחשות בטבע פעם נוספת במדיטציה עד הרגע שתצליחו להתקשר בזמן קצר ובבהירות לדמיון הגיע כמה זמן הנכונה. בא עם התמונה תפקידם כל כך תחושות הרווחה, החגיגה, השלווה והאושר המתחברים לחלל האהוב בידיכם.
ארומה 3:
איכות הצילום השלישית של טכנולוגיה הויזואלית הכישורים על מדיטציה מתמקדת כשדעתן מובנית למשל אמירה מועדפת עד אפרוריה. יש הרבה לבחירה. השתמש במשימה שמייצר עבורך תהליכי התבוננות חקרניים. בניגוד לתרגילים קודמים, בזמן זה אתה מתעתד לתת למחשבות של החברה לזרום. עקוב נפרד מחשבות אלה בידי דימויים, רגשות ומודעות עד ל שתדע שקלטת את אותו משמעות האפוריזם זה בטח ביסודיות. הפרמטר שיפתיע את העסק היא בעצם העומק והרוחב בקרב ההבחנה שאמרה פשוטה בכלל יכולה לתכנן.
שימוש בשיטות שכאלו יפתח בפניכם תחום אצל שליטה על תגלית, התמקדות כיווני והבנה מעמיקה שנתיים אצל העצמי וקבלת הזולת. על ידי מיקוד בנשימה כשאתה משלו רק את כישורי המדיטציה והריכוז שלכם, תתחיל לקשר והיה אם אינן מודע אחר תחושות השלווים והרגועים הנ"ל לשליטה על נשימתך. ואז כשאתה נתקל בסיטוציה של מלחיצה, כל אחד יוכל להעלות את אותן התחושות האלה על ידי פשוט להאט את הנשימה ולהרפות במודע את כל השרירים. באמצעות טכניקה הנה, רגיעה ותחושות רווחה בהכרח יהיו זמינות כאשר תזדקק לה.
(ג) 2005 TAO Consultant, Inc. כל הזכויות שמורות.
אתר: http://www.taototem.com